wskazówki i samouczki

Aplikacja medytacyjna: sprawdź, jak zrobić z przestrzenią na telefonie komórkowym

Aplikacja Headspace to darmowe narzędzie opracowane, aby pomóc ludziom, którzy chcą praktykować medytację. Dostępne dla telefonów z systemem Android i iPhone (iOS) usługa korzysta z informacji o użytkownikach, aby zaimplementować dzienny plan zajęć z lekcjami audio. Zgodnie ze stopniem wiedzy użytkownika, narzędzie oferuje mniej lub więcej intensywnych modułów, z ćwiczeniami stosownie do potrzeb każdej osoby.

Aby rozpocząć, wystarczy utworzyć konto z adresu e-mail lub konta Facebook, szybszy tryb rejestracji. Aplikacja, która została polecona przez influenzera Gabrielę Pugliesi na jej oficjalnej stronie internetowej, przynosi menu i lekcje po angielsku. Niestety nie ma możliwości zmiany języka na portugalski. Aby dowiedzieć się, jak korzystać z opcji Headspace w telefonie komórkowym i radzić sobie z codziennym stresem, wykonaj samouczek poniżej.

Pozbądź się stresu: lista przynosi aplikację medytacyjną i hobby

Samouczek pokazuje, jak korzystać z aplikacji Headspace, aby odbierać mobilne lekcje medytacji

Chcesz kupić telefon komórkowy, telewizor i inne produkty dyskontowe? Know the Compare

Krok 1. Zainstaluj aplikację Headspace na stronie. Po uruchomieniu programu naciśnij przycisk "Zarejestruj się". W następnym oknie użyj swoich danych, aby utworzyć konto z adresu e-mail. Inną opcją jest użycie loginu Facebook w "Zarejestruj się za pomocą Facebooka", jak w tym przykładzie;

Utwórz konto w aplikacji medytacyjnej Headspace

Krok 2. Wybierz "Kontynuuj" i pozwól aplikacji na korzystanie z informacji z Facebooka. Następnie przejdź do "Kontynuuj jako (Twoja nazwa użytkownika Facebooka)";

Daj aplikacji Headspace uprawnienia dostępu do danych Facebooka, aby utworzyć konto

Krok 3. Aby rozpocząć konfigurowanie aplikacji, wybierz przycisk strzałki u dołu ekranu powitalnego. W tym momencie musisz zdefiniować typ użycia dla aplikacji. Tematy obejmują opcje relaksacji w celu zwalczania bezsenności, poprawy zdrowia ciała i nie tylko. W tym przykładzie używamy opcji "Stres i niepokój", która przynosi ćwiczenia z zakresu stresu i lęku;

Wybierz typ użycia dla aplikacji medytacji headspace

Krok 4. Dotknij ikony strzałki u dołu ekranu, a następnie wprowadź stopień wiedzy w medytacji. Początkujący powinni skorzystać z opcji "Brak", podczas gdy inne przyciski są wskazane odpowiednio dla początkujących ("Mały" i "Dużo"). W tym samouczku wybieramy opcję "Brak";

Skonfiguruj intesję ćwiczenia medytacyjnego za pomocą aplikacji Headspace

Krok 5. Aby przejść do przodu, ponownie dotknij ikony strzałki u dołu ekranu. Poniższe okno odnosi się do ustawienia czasów medytacji za pomocą aplikacji. Musisz wybrać rano ("Rano") lub późne popołudnie ("Wieczór"), a następnie ustawić okres. Na przykład wybraliśmy opcję "Rano" i wybrano jako okres aktywności "Po przebudzeniu", aby aplikacja mogła rozpocząć działania w pierwszych godzinach porannych;

Ustaw czas medytacji za pomocą aplikacji Headspace na telefonie komórkowym

Krok 6. Możesz zresetować domyślny czas, w którym aplikacja wyśle powiadomienie, aby dopasować się do okresu przebudzenia. Aby kontynuować, przejdź do ikony strzałki u dołu ekranu. Następnie naciśnij przycisk "Włącz powiadomienia";

Wybierz harmonogram medytacji z aplikacją Headspace

Krok 7. Naciśnij przycisk "Zezwalaj", aby włączyć powiadomienia aplikacji na smartfonie. W tym momencie zostanie zdefiniowany plan ćwiczeń i otrzymasz ostrzeżenia, aby rozpocząć lekcję medytacji w skonfigurowanym okresie. Jeśli chcesz przetestować pierwszą lekcję, wybierz "Wypróbuj moją pierwszą medytację";

Włącz powiadomienia i rozpocznij medytację za pomocą aplikacji Headspace

Krok 8. Dotknij ikony "Odtwórz" na środku ekranu, aby rozpocząć lekcję i postępuj zgodnie z instrukcjami nauczyciela. Usługa pozwala wstrzymać lekcję, ponownie dotykając ikony na środku ekranu;

Rozpocznij klasę medytacji w aplikacji Headspace

Krok 9. Aby zobaczyć więcej opcji oprogramowania, dotknij przycisku "Eksploruj aplikację". W następnym oknie sprawdź plany dla użytkowników Premium. Dzięki niemu możesz korzystać z unikalnych opcji systemowych. Zamknij okno, dotykając ikony "X" w prawym górnym rogu ekranu;

Poruszaj się między opcjami aplikacji Headspace, aby trenować mobilną medytację

Krok 10. Możesz aktywować funkcję "Bądź uważna", aby otrzymywać powiadomienia z poradami relaksacyjnymi. Aby to zrobić, włącz wskazany klucz i ustaw liczbę codziennych powiadomień, które chcesz. Dotknij "Zapisz", aby potwierdzić;

Włącz powiadomienia aplikacji Headspace, które zawierają wskazówki dotyczące relaksacji w ciągu dnia

Krok 11. Kliknij przycisk "Gotowe", aby uzyskać dostęp do początkowego ekranu opcji aplikacji. W tym momencie moduły w praktyce są wyświetlane wraz z innymi lekcjami, które zostaną przedstawione w trakcie ćwiczeń, a także liczbą wykonanych sesji i sum. Aby zobaczyć więcej szczegółów, kliknij "Biblioteka" u dołu ekranu;

Sprawdź opcje dla użytkowników aplikacji Headspace

Krok 12. Ten ekran ponownie wyświetla wskazania ćwiczeń. Następnie dotknij swojej nazwy w prawym dolnym rogu ekranu, aby zobaczyć swój profil ze wszystkimi postępami w aplikacji. Stamtąd możesz sprawdzić status na platformie i cele w "View Goals", oprócz ścieżki już podjętej w "My Jorney".